تمرینات زمستانی، عضلات را تحت فشار قرار میدهند؛ در نتیجه عضلات سفت میشوند و پاسخ دادن به استراحت کندتر میشود. وقتی هوا سرد میشود، گرمایش هوا تنها هوای اطراف را گرم میکند؛ اما این گرما به بافتهای عمیقتری که نیاز به آرامش دارند، نمیرسد. ورزشکاران به گرمایی نیاز دارند که به درون بافتها نفوذ کند، نه صرفاً گرمایی که دمای اتاق را بالا ببرد.
چه چیزی مهم است؟
گرمکنهای مادون قرمز، گرمای تابشی را ارائه میدهند که مستقیماً به انسان و سطوح مورد نظر میرسد؛ میتوان آن را مانند نور خورشیدی در نظر گرفت که پوست را گرم میکند. در واقع، این گرما منظم و یکنواخت است و به بهبود گردش خون کمک میکند. ما از الکترودهای مادون قرمز برای ارسال گرما به نقاط مورد نظر استفاده میکنیم؛ به این ترتیب، هوای خشک یا گرد و غبار ایجاد نمیشود. در نتیجه، گرمای منظمی حاصل میشود که به آرامش عضلات و بازیابی بدن کمک میکند.
چرا این روش مؤثر است؟
پس از تمرینات سخت در هوای سرد، عضلات سفت میشوند و بازیابی آنها طولانی میشود. گرمای مادون قرمز به شل شدن سریعتر این عضلات کمک میکند؛ بنابراین میتوانید با کمترین درد، تمرینات کششی یا درمانی را انجام دهید. برای کشیدگیهای جزئی و بافتهایی که بیش از حد فعال شدهاند، این گرمای ملایم و منظم، تمرینات را راحتتر میکند. از آنجایی که گرما تابشی است، نیازی نیست کل اتاق را گرم کنید؛ کافی است آن را در یک گوشه کلینیک، اتاق تمرین یا فضای آرام برای بازیابی قرار دهید تا گرمای مورد نیاز را درست در آن نقطه دریافت کنید.
نکات عملی:
گرمکنهای مادون قرمز زمانی بهترین کار را انجام میدهند که در فاصله مناسبی قرار گیرند و گرما به سمت نقاط مورد نظر هدایت شود؛ از قرار دادن آنها مستقیماً بالای سر برای مدت طولانی خودداری کنید. این دستگاهها برای ایجاد راحتی و حمایت از سلامتی طراحی شدهاند، نه برای درمان بیماریهای جدی؛ بنابراین، آسیبهای جدی همچنان نیاز به مراقبتهای حرفهای دارند. اکثر این دستگاهها به برق استاندارد متصل میشوند و نیاز به فضای کافی برای کار صحیح دارند. دستگاه را در جایی پایدار و خشک قرار دهید و از آن دوری کنید تا از آتشسوزی جلوگیری شود؛ در این صورت، گرمای مورد نیاز را در هر بار استفاده خواهید داشت.